準(zhǔn)媽媽生活中的習(xí)慣禁忌

本文Tag標(biāo)簽:孕婦/胎兒??

  當(dāng)無意中形成的一些不良生活習(xí)慣漸漸地成為思維定勢,司空見慣之后,我們便不再覺察它們對健康的傷害。由此,忠告大家,剎住生活的慣性,為時不晚!

  伏案而眠,傷心

 
  午睡要講究體位。坐著打盹不利于消除疲勞,因?yàn)槿梭w處于睡眠狀態(tài)時,全身肌肉松弛,血液循環(huán)減慢,頭部供血減少,使人醒后易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀,所以這種午睡方式不合乎衛(wèi)生。

  一些人中午愛伏案小睡片刻,以解疲乏。這種方法也不可取,往往醒后會出現(xiàn)暫時性的視力模糊,因?yàn)榉杆X會壓迫眼球,造成眼壓過高,倘若每天如此,會使眼球脹大、眼軸增長,使視力受到損害。而且心臟的負(fù)荷依然與清醒時一樣,并沒有得到充分的休息。

  什么睡姿最佳?科學(xué)的姿勢是右側(cè)臥位,這樣血液呈水平方向流動,心臟負(fù)擔(dān)減輕,而且流過肝臟的血液增加一半,有利健康。因此,建議您在辦公場所備一把躺椅,讓身體科學(xué)地休息片刻。

  聞雞起舞,傷肺

  聞雞起舞一直作為褒義詞,用來形容某些人的鍛煉習(xí)慣。其實(shí),這一習(xí)慣并不適用于現(xiàn)代大都市,許多人以為清晨空氣最新鮮,雞鳴時刻起身鍛煉,最利健康。殊不知,此時大都市汽車尾氣和人與植物呼出的二氧化碳沉積在城市地表,還沒有完全散發(fā),所以,黎明前城市地表空氣是一日中較差的時段,鍛煉于健康無益。

  上午最佳鍛煉時間是選擇在日出后,大地復(fù)蘇,植物光合作用開始,地表污氣隨著日光加溫,開始散發(fā),空氣才新鮮,有益身心健康。

  飲料冰透,傷胃

  什么事都要做到極致,何況是夏天喝冰飲補(bǔ)水分,冰透才過癮。這是很多人的想法和做法。其實(shí)不然,據(jù)生理學(xué)家觀察,夏季,最佳清涼飲料的溫度是10攝氏度左右。這一溫度能促進(jìn)口腔唾液分泌,具有顯著的解渴作用。如果溫度高于15攝氏度,解渴作用就明顯減弱。低于5攝氏度時,刺激胃壁,胃黏膜血管收縮,甚至痙攣,影響胃蠕動和胃液分泌,有礙消化。夏季有不少人訴苦,胃部脹滿難受,食欲減退,可以先從嗜食冰飲上查找原因。 
 

  刻意限鈣,傷腎

  患有腎結(jié)石病人常常被告知,要限制食用含鈣量高的食物,如牛奶、酸奶、瘦肉、豆制品、海鮮,理由是鈣為結(jié)石的一種主要成分。但是研究指出,一味限制鈣的攝入量非但于腎結(jié)石無益,而且會誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥。

  飲食中,特別是蔬菜中含有大量人體不能利用的草酸鹽,一般在腸道內(nèi)與鈣結(jié)合為草酸鈣隨糞便排出。如果飲食中鈣的攝入不足,就會使多余草酸鹽經(jīng)腸腔吸收而進(jìn)入血液,最終由腎臟排出。如果人體長期處于負(fù)鈣平衡狀態(tài),腎臟細(xì)胞不可避免會出現(xiàn)細(xì)胞反常鈣內(nèi)流損傷,腎臟回吸收功能減退,尿鈣排出增多。高鈣尿液與尿中草酸鹽結(jié)合,形成大大小小草酸鈣結(jié)石。

  如果不忌鈣,而是采取正確適當(dāng)?shù)拟}攝入,足量的鈣可扭轉(zhuǎn)負(fù)鈣平衡,腎臟回吸收功能正常,尿鈣排出減少,腎結(jié)石的發(fā)生可能性也會減少。此外,中老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松癥也有賴于鈣的補(bǔ)充。

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